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생활정보
2014.02.06 17:47

간단한 목욕법으로 건강과 다이어트 동시에 해볼까요?

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목욕에도 내 컨디션에 꼭 맞는 목욕법이 있다는 사실!
혹시 다들 알고 계시나요?
몸의 컨디션이 좋지 않을 때 목욕을 하면 몸이 개운해지고
식욕을 억제하는 데도 도움이 크게 됀다는건 한번쯤 들어 보셨을꺼에요^^ 하지만 어떻게 해야는지 모르는분들을 위해 알려 드리려구요~

1)전신욕과 반신욕
목욕물의 수압은 우리 몸에 영향을 주는데 이를 정수압 작용이라고 부릅니다. 욕조에 들어가 몸을 목 부위까지 푹~ 담그고 있으면 허리둘레는 3~5cm, 가슴둘레는 1~2cm 줄어든다고 하네요..
이렇게 줄어든 것은 욕조에서 나오는 순간 원래 상태로 돌아가기 때문에 살을 빼는 데 도움이 되지 않지만,정수압은 혈액이나 간장과 비장의 기능을 강화하는 효과가 있다고 합니다.
가슴 밑까지 목욕물에 담그는 반신욕은 심장이나 폐에 부담이 적어 오랫동안 물속에 있을 수 있고 긴장을 풀어주는 목욕법으로 최고라 합니다.
××××××하지만 여기서 잠깐!!×××××××
목 부위까지 푹 담그는 전신욕은 심장이나 폐가 약한 사람, 또 노인에게는 좋지 않아요!! 명심 하시길!!!

요통
장시간의 운전 혹은 근육의 과로로 인해 생기는 요통이나 나이가 ㅠㅠ 들면서 척추가 변형되어 생기는 요통은 목욕으로 통증을 줄일 수 있다고 합니다.저 같은 경우엔 애기 둘을 낳고 생긴 허리통증으로 인해 앉았다 일어설때면 저도 모르게 "아이고~"하더군요. ..ㅡ.ㅜ
만성적인 허리 통증에는 목욕을 할수록 혈액순환을 좋아지게 해서 근육에 쌓인 젖산 등의 피로물질을 씻어내는 온열 효과나 관절이 갖고 있는 체중의 부담을 덜어주는 부력 효과가 제 기능을 발휘한다네요~
그럼 좀더 쉽게~^^ 따라해보세요
①온탕(5분간 전신욕) → ②열탕(2~3분간 요탕) → ③온탕(반신욕과 가벼운 스트레칭)

스트레스
저 같이 육아에서 오는 혹은 직장에서 오는 스트레스를 줄이는 가장 좋은 목욕법은 37~39℃의 목욕물에 20~30분간 몸을 담그는 것이효과적 이라네요.미온 효과로 부교감신경의 작용이 활발해지고, 체중을 가볍게 하는 부력 효과가 있어 심신까지 편하게 해준답니다.
전 일주일에 3번은 무조건 남편에게 애들 맏기고 반신욕을 하는데 이때 꼭 아로마 혹은 페퍼민트 소금을 물에 타서 한답니다.그럼 한결 몸이 가볍고 마음도 차분해지며 피부도 함께 뽀송뽀송 (끝난후 수분크림은 필수죠!)ㅎㅎ 너무너무 좋네요^^

숙면
모든 일상을 마치고 잠들기 1시간 전에 37~39℃의 미지근한
목욕물에 20~30분간 몸을 담그시면 됍니다. 족욕또한 숙면에 도움이 된답니다.그럼 방법도 한번 알아볼까요? 42℃ 이상의 뜨거운 물을 무릎까지 오도록 받은 다음 뜨거운 물속에서 5분간, 차가운 물에서 10초간..이 과정을 5번 정도 반복하면 숙면을 취할 수 있어요.이또한 아로마 혹은 페퍼민트 소금을 물에 함께 하시면 더욱 효과가 좋아요.
전 한국마트에 가니 족욕통을 따로 팔더라구요...그래서 좀더 편하게 하고 있답니다.가격도 비싸지 않았어요.15불인가?했던걸로 기억나네요.^^

다이어트
제게 정말 필요한 ㅠㅠ 아이 둘 낳고 나니 부쩍 늘어버린 체중...겉잡을수 없네요...~ 그런데 전 몸을 푹~담그면 숨이 가빠져서 반신욕 하며 빠져라빠져라~ 하고 있네요..ㅎㅎ뜨거운 물에 반복해서 들어가는 목욕법은 한 번에 300~400Kcal의 에너지를 소비한다는 사실! 이것은 1시간 걷기와 같은 소비량이랍니다. 2~3분간 어깨까지 담그는 전신욕을 하면 땀이 흠뻑 나는데요.. 그런 다음 욕조에서 나와 5분간 쉬고 다시 욕조에 들어가서 2~3분간 전신욕을 한 후 5분간 수는것입니다.이 과정을 3번만 반복하며 됀답니다. 특히 추운겨울 정말이지 운동이 머여요?ㅎㅎ 꼼짝도 하기 싫은뎅...ㅎㅎㅎ 그래도 이방법은 너무너무 쉽겠죠?^^ 다들 화이팅이요!!!

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